湖南日报8月12日讯（文字/视频 全媒体记者 张春祥 通讯员 肖思齐）连日来，全国多地持续高温，“桑拿天”模式让市民酷暑难耐。对于身体机能相对较弱的老年人而言，高温天气不仅是体感上的煎熬，更潜藏着诸多健康风险。随着年龄增长，老年人对高温的感知可能变得迟钝，待感到明显不适时身体可能已处于过热状态。为此，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）老年病科十三病室负责人余慧今天特别定制了一份老年人空调使用科学指南，供参考。

科学设置空调：建议将空调温度控制在26—28℃，室内外温差不超过7℃；将空调出风口叶片向上调或使用挡风板，避免空调冷风直接吹向头部、颈部和关节部位；空调房放置水盆或使用加湿器，将室内湿度维持在50%—60%。

避免温差冲击：从室外高温环境回家，不要立刻进入温度很低的空调房，可先在非空调区域（如玄关区）稍作休息，擦干汗水，等身体适应后再进入。准备出门前，也可提前15—20分钟关闭空调或调高温度，让身体逐步适应室外温度。

保持空气流通：长时间密闭开空调，室内空气质量会下降，二氧化碳浓度升高，容易让人感觉头昏脑胀。隔2—3小时开窗通风10—15分钟（选择早晚室外温度相对较低时进行），让新鲜空气进入。即使开着空调，也可以短暂开窗形成对流。

及时补充水分：空调环境干燥，即使不感觉口渴，身体水分也会持续散失。可以少量多次饮用温开水或淡茶水，避免一次性大量饮水，尤其是有心衰、肾病的老人需遵医嘱控制饮水量。减少饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃。

做好身体保暖：在空调房内，尤其是夜间睡眠时，务必注意保暖，穿上覆盖肘关节、膝关节的纯棉睡衣裤。可选择薄毯或薄被覆盖腹部和下肢，穿戴薄披肩或使用围巾保护肩颈，穿上袜子保暖足部。

保持空调清洁：空调滤网是灰尘、细菌、霉菌的聚集地。务必定期清洗空调滤网，不清洗的滤网会污染室内空气，引发呼吸道不适、过敏甚至诱发肺炎（如军团菌肺炎风险）。可参考说明书自行拆洗，或用吸尘器吸尘、清水冲洗晾干，必要时请专业人员深度清洗。

高温天气下，科学使用空调是老年人健康避暑的关键。子女也应多关注家中老人的空调使用情况，帮助调试适宜温度，定期清洁空调滤网，共同为老年人营造安全舒适的生活环境。

作者：张春祥

责编：曹智莹

来源：湖南日报